Destek ve Hareket Sistemini Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Vücudumuzda hareket ve dengemizi sağlayan bir sistem ve yapı vardır. Bu sistem ne kadar sağlıklı olur ise dengemiz ve hareketlerimiz bir o kadar sağlıklı olacaktır. Bu yazımızda sizlere destek ve hareket sistemini korumak için neler yapmalıyız kısaca açıklayacağız.

  • Öncelikle beslenme faaliyetlerimizi dengeli ve düzenli bir şekilde yapmalıyız.
  • Ağır yükler taşıyarak hareket sistemimizi zedelemekten kaçınmalıyız.
  • Destek ve hareket sistemimizi meydana getiren kaslarımızın güçlü ve sağlıklı olması için proteinler, kemiklerimizin gelişimi için ise D vitamini oldukça önemlidir. Bu nedenle de yeterli oranda protein ve D vitamini tüketmeliyiz.
  • Fazla kilolar kemik yapısını bozmaya oldukça elverişlidir. Bu nedenle de boyumuz ile kilomuzun uyumlu olmasına ve fazla kilo almamaya dikkat etmeliyiz.
  • Düzenli yapılan spor ve egzersiz hareketleri hareket ve destek sistemimizin sağlığını korumak için oldukça önemlidir bu nedenle de düzenli spor yapmayı ihmal etmemeliyiz.

Benzer Hesaplamalar

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir