Günlük Kreatin Dozu

Vücut ağırlığına göre dolum fazı ve idame fazı kreatin dozunu hesaplayın.

Anlık sonuç Tarayıcıda çalışır
Kreatin Dozu

Dozaj

Dolum 0.3 g/kg/gün
5-7 gün, 4 eşit doza bölünür
İdame 0.03-0.05 g/kg/gün
Sürdürme dozu

İlgili hesaplamalar

Günlük Protein Günlük Kalori Günlük Makro

Önemli Notlar

Kreatin kullanırken günde en az 2-3 litre su tüketin. Böbrek sorunu olanlar kullanmadan önce doktora danışmalıdır.

Nasıl kullanılır?

  1. 1
    Kilonuzu girinVücut ağırlığınızı kilogram olarak yazın.
  2. 2
    Faz seçinDolum fazı mı (yeni başlayanlar) yoksa idame fazı mı kullandığınızı seçin.
  3. 3
    Sonucu görünGünlük doz ve alınma önerileri gösterilir.

Sıkça sorulan sorular

Dolum fazı zorunlu mu?
Hayır. Sadece idame dozu (3-5 g/gün) kullanırsanız 3-4 hafta içinde aynı kas kreatin depolarına ulaşırsınız. Dolum fazı bu süreci 1 haftaya indirir.
En iyi kreatin formu hangisi?
Kreatin monohidrat en fazla araştırılan, en uygun maliyetli ve en güvenilir formdur. Diğer formların (etil ester, HCL) belgelenmiş üstünlüğü yoktur.
Ne zaman alınmalı?
Zamanlama çok kritik değildir. Egzersiz günlerinde antrenman öncesi veya sonrası, dinlenme günlerinde sabah alınabilir. Karbonhidrat veya protein ile alınması emilimi hafifçe artırabilir.
Günlük Kreatin Dozu Hesaplama nedir?
Günlük Kreatin Dozu Hesaplama; Vücut ağırlığına göre günlük kreatin dozu. Dolum fazı ve idame fazı hesaplama. Kullanıcıların ilgili bilgileri girerek sonucu hızlıca görmesi, karşılaştırması ve pratik karar desteği alması için hazırlanmış online bir hesaplama aracıdır. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır.

Kullanıcı Yorumları

Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap